CrossFit Open 2025.
Van 27 februari tot en met 21 maart organiseren we de CrossFit Open. Wat is de CrossFit Open vraag je? Bekijk deze korte video!
De Open bestaat standaard uit drie workouts verdeeld over drie weken. Bij Primal verlengen we het event met één week en plakken we er nog een Hero workout achteraan. Met de CrossFit Open zetten we ons dit jaar in voor het goede doel. We zamelen namelijk geld in voor het Prinses Beatrix Spierfonds.
Het CrossFit Open seizoen ziet er dit jaar als volgt uit:
15 JAN – Start registratie CrossFit Open
Meld je aan via deze link.
9 FEB – Draft Day
Middels een loting worden alle deelnemers verdeeld over vier teams.
9 FEB t/m 28 FEB – Recruitment period
Nog steeds tijd om aan te melden en teams mogen in deze periode deelnemers naar eigen keuze werven.
28 FEB – CrossFit Open workout 25.1
Workout 25.1 wordt bekend gemaakt op 27 FEB.
7 MRT – CrossFit Open workout 25.2
Workout 25.2 wordt bekend gemaakt op 6 MRT.
14 MRT – CrossFit Open workout 25.3
Workout 25.3 wordt bekend gemaakt op 13 MRT.
21 MRT – Hero workout
Gezamenlijke afsluiter en prijsuitreiking teams.
Teamcompetitie.
Zoals je ziet worden alle deelnemers verdeeld over vier teams. Deze teams gaan tijdens de gehele Open met elkaar de strijd aan voor de eerste plaats. Teams kunnen punten halen door zowel hun ranking in de Open competitie, als extra activiteiten (denk aan ingezameld sponsor bedrag, deelname in teamkleding, 75% van het team aanwezig op teamfoto, etc.).
In welk team je zit, dat wordt bepaald tijdens de Draft Day op 9 februari. Check wie dit jaar de team captains zijn op de events pagina.
Toegankelijk voor…
De Primal Open is toegankelijk voor alle leeftijden (ja, ook 60+) en alle niveaus. Verdeeld over drie niveaus (Foundation, Scaled en RX) kun je je namelijk inschrijven van absolute beginner tot vergevorderde atleet.
Deelname via officiële inschrijving.
Om deel te nemen aan de workouts op vrijdagavond dienen atleten zich officieel aan te melden voor de CrossFit Open op games.crossfit.com. De inschrijving wordt voldaan aan CrossFit® en kost $20,-.
Wil je de Open workouts doen en kan of wil je niet deelnemen aan de workouts op vrijdagavond, dan dien je hier een Work On Weakness (WOW) sessie voor te boeken. Waar een WOW-lid doorgaans de reguliere les niet mag storen met zijn/haar training bieden we exclusief tijdens de CrossFit Open meer ruimte indien nodig. Open workouts vergen namelijk nog wel eens wat meer ruimte of materialen in verband met specifieke richtlijnen.
We blikken hierin uitgebreid terug op de eerder gestelde acties en verbeterpunten voor 2024 en lichten je in over de doelen van 2025.
Proficiat Kirsty, Sanna, Paul, Jeroen en Jort!
Bij deze willen we je laten weten dat enkele coaches al vroeg pieken dit jaar.
Zo hebben Kirsty, Sanna, Paul en Jeroen allemaal de CrossFit Level 2 Certificate Course behaald! In deze cursus wordt zowel theoretisch als praktisch voornamelijk dieper ingegaan op het lesgeven aan groepen en alles wat daarbij komt kijken.
Jort mogen we feliciteren met het behalen van de We Lift cursus: Weightlifting Coach. Naast lesgeven heeft Jort zich tijdens deze opleiding ook verdiept in het maken van bewegingsanalyses en persoonlijke trainingsplannen, specifiek gericht op Olympisch gewichtheffen.
Talking about weightlifting.
In onze weightlifting lessen gaan een aantal zaken wijzigen.
Nieuwe weightlifting coaches.
Om verschillende redenen vindt er een wisseling van de wacht plaats bij twee van de drie weightlifting lessen:
- Vanaf 4 februari gaan we testen of Joris de vaste weightlifting coach kan worden op de dinsdagen.
Of Joris definitief dit blok kan blijven invullen is, is nog niet helder. Vandaar dat we een testperiode van 3 maanden aangaan. - Vanaf 13 februari wordt Jort de vaste weightlifting coach op donderdagen.
- De zaterdag blijft ongewijzigd met Renato als vaste weightlifting coach.
Naast beschikbaarheid hebben we bij de selectie van deze coaches kritisch gekeken naar de specifieke weightlifting ervaring, -kennis en -passie.
Programmering.
Sinds vorige week zijn we overgestapt naar een nieuwe lesprogrammering, welke wordt ontwikkeld door We Lift. We Lift is een autoriteit in Nederland op het gebied van Olympic Weightlifting.
Ten opzichte van andere aanbieders onderscheidt de We Lift programmering zich voornamelijk op twee aspecten:
- Technische fundamenten. De programmering richt zich op het verbeteren van techniek, met aandacht voor mobiliteit, houding en bewegingspatronen. Een sterke basis is immers essentieel voor veilige en effectieve progressie.
- Progressieve opbouw. Je werkt aan kracht, snelheid en precisie, in cycli die zijn ontworpen om piekmomenten op de juiste tijd te bereiken. We Lift integreert variatie en specifieke drills om zwakke punten aan te pakken.
Binnen de samenwerking met We Lift is het ons doel om je niet alleen sterker te maken, maar je ook de tools en kennis te bieden om jezelf duurzaam te ontwikkelen als gewichtheffer. Door deze focus op kwaliteit en persoonlijke aandacht tillen we zowel beginners als gevorderden naar een hoger niveau.
Plan je lessen in de app!
This ’n that.
Lesrooster update.
Zoals je weet nemen we dit kwartaal afscheid van coaches Ben en Tom. Daarnaast zal Nik omwille van omstandigheden een stap terug doen naar het coaches back-up team. Als laatste is er om verschillende redenen wat wisseling in diensten binnen het vaste team.
Dit alles maakt dat onderstaande lessen vanaf week 9 tijdelijk komen te vervallen:
- CrossFit op maandag 9:00
- CrossFit op dinsdag 9:00
- CrossFit 60+ op dinsdag 10:00
We doen ons best om de lessen zo snel mogelijk opnieuw in te roosteren. Echter omdat we graag met een duurzame oplossing komen, heeft dit even wat tijd nodig.
08 FEB – Masterclass Hand Balance.
Deze Workshop is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Tijdens de workshop besteden we aandacht aan de basis van de handstand hold en aan de uitdagende handstand walk. Samen kijken we naar de techniek en oefenen we met verschillende drills die kracht, balans en controle helpen ontwikkelen.
Lees meer of meld je aan in de app.
12 FEB – Parent/Kid WOD.
Op woensdag de 12e vindt om 14:30 de Parent/Kid WOD plaats bij Primal. Laat je mini-me deze volwassen speeltuin ervaren!
Lees meer of plan je les in de app.
22 FEB – Healthy Market.
Op de 22e doen wij mee aan de Healthy Market, een evenement georganiseerd van onze partner GRYP.
Jij en je vrienden kunnen deelnemen aan:
- Pilates tryouts.
- Masterclasses over voeding.
- Een masterclass over de zin en onzin van blessurepreventie.
- Kickboks- en bokszaktrainingen.
- Vetpercentage metingen.
- Én natuurlijk CrossFit lessen!
Deelname aan de activiteiten is gratis voor zowel leden als niet-leden. Leden schrijven zich zoals gewoonlijk voor de CrossFit lessen in via de SportBit app (is nu al mogelijk!).
Wil je je aanmelden voor een van de andere evenementen, of iemand die nog geen lid is meenemen naar de CrossFit les? Meld je dan aan via deze link.
Onderzoek stagiaire Olivia.
GRYP stagiaire Olivia doet een klein onderzoek naar de mogelijke struikelblokken voor sporters op het gebied van voeding. Je helpt Olivia door deze vragenlijst in te vullen, wat ongeveer 10-15 minuten zal duren.
Borrel van de maand.
Gezellig borrelen met primates onder elkaar doe je op de laatste vrijdag van de maand! In verband met de CrossFit Open staat de borrel deze maand gepland op 21 februari, inloop is vanaf 19:30u bij De Brouwschuur.
Maandelijkse focus.
CrossFit en CrossFit 60+.
Februari is de laatste maand om voor te bereiden op de CrossFit Open, die start met de aankondiging van workout 25.1 op 27 februari. Naast de heavy days werken we bijna de gehele maand nog met relatief lichte gewichten in de krachtblokken (40%-60%) van de 1RM.
PS. Verwacht een volledige week gevuld met chippers vlak voor de CrossFit Open!
Gymnastics.
Vanaf deze week focussen we vier weken we op toe-to-bar in het techniekblok en muscle-ups in het krachtblok.
Weightlifting.
Deze 8-weekse cyclus is ontworpen om je techniek te verbeteren en kracht op te bouwen in de belangrijkste posities van de snatch en clean & jerk. Elke week analyseren we de lifts en richten we ons op specifieke fasen, zodat je de fundamenten optimaal beheerst.
CrossFit Endurance.
“High reps” is het thema van de maand in de Endurance lessen. Of er nu een AMRAP, EMOM of chipper op het whiteboard staat; houd rekening met hoge aantallen!
Compete.
In verband met de Dutch Throwdown ga je in de aanstaande compete les (21 februari) in tweetallen aan de slag. We behandelen dan specifieke aspecten van buddy workout zoals bijvoorbeeld synchronized movements.
