Een “heavy day” in CrossFit is een trainingsdag waarbij de nadruk ligt op het tillen van zware gewichten. Tijdens een “heavy day” richten atleten zich op krachttraining door oefeningen zoals squats, deadlifts, en presses uit te voeren met zware gewichten.
“Heavy days” typeren zich door te werken met weinig reps (gemiddeld 1 tot 5 reps per set), lange rustpauzes (gemiddeld 2:30 tot 3:00 minuten) en hoge percentages (gemiddeld vanaf 70%) van de 1 RM.
Een “heavy day” is een vast onderdeel van CrossFit-training om krachtontwikkeling te stimuleren.