Welkom Jort Cuijpers.
Wellicht heb je al een keer les van hem gehad, Jort zat namelijk al in de Primal back-up crew. Maar sinds kort komt Jort op vaste basis het team versterken.
Jort zal de lessen op maandagochtend met Tom delen en de lessen op zaterdagochtend met Renato.
Hierdoor kunnen we op beide ochtenden nieuwe lesmogelijkheden toevoegen aan het rooster. Daarbij creëert het ook meer stabiliteit, aangezien het veelal moeilijk was om vervanging te vinden op deze momenten.
Opgepast! Jort heeft een verschrikkelijk fijne high-five in huis đ
Feestelijke feestdagen planning.
n december hebben we van alles op het programma staan. Meerdere speciale WODs, een borrel, open box en oja… er zijn ook nog vier trainers jarig!
Hieronder alles op een rijtje:
| 1 DEC | Jeroen Jarig | Kosten: 1 taart |
| 10 DEC | Maickel jarig | Kosten: 2 cakes |
| 16 DEC | EindejaarsWOD: 9:00 CrossFit 60+ / 10:00 en 11:00 CrossFit | Kosten: GRATIS! |
| 16 DEC | Eindejaarborrel: van 14:00 – 17:00 bij Proeflokaal de Weerter Stadsbrouwerij | Kosten: eerste drankje + hapjes zijn van ons! |
| 24 DEC | Open box: vrij trainen van 10:00 – 12:00 | Kosten: GRATIS! |
| 25 DEC | Gesloten | |
| 26 DEC | KerstWOD: 9:00 CrossFit 60+ / 10:00 en 11:00 CrossFit | Kosten: 1 credit |
| 27 DEC | Willem jarig | Kosten: kruimel abrikozenvlaai |
| 28 DEC | Paul Jarig | Kosten: slagroom, heel veel slagroom |
| 31 DEC & 1 JAN | Gesloten |
Luca Pau – Hoe een kort PT traject je kan helpen.
Bij personal training wordt je begeleid aan de hand van een op maat gemaakt trainingsprogramma om jouw persoonlijke doelen te bereiken. Het draait dus puur om Ă©Ă©n-op-Ă©Ă©n aandacht.
De redenen/doelstellingen om een personal training traject af te nemen verschillen enorm. In deze testimonial laten we Luca Pau aan het woord. Luca sport al meerdere jaren bij Primal en was in de switch naar een nieuwe baan in een sportdip beland.
In zijn verhaal lees je hoe hij dit ervaarde (voor veel mensen vast een feest van herkenning) en hoe een kort personal training traject hem heeft geholpen om het ritme en plezier in CrossFit terug te krijgen.
This ’n that.
Lesrooster
- Vanaf 4 december voegen we een CrossFit les toe op maandagen van 12:00 tot 13:00.
- Vanaf 6 januari voegen we een CrossFit les toe op zaterdagen van 8:00 tot 9:00.
EindejaarsWOD & -borrel.
Op 16 december hebben we wat leuks op de agenda staan! In de ochtend knallen we eruit met de eindejaarsWOD en in de middag tussen 14:00 en 15:00 organiseren we een eindejaarsborrel bij de Brouwschuur.
Je kunt je voor beide events alvast aanmelden in de app!
Preview 2024!
7 JAN – HeroWOD CHAD
29 JAN – Bring a friend week
FEB/MRT – CrossFit Primal Open
Die laatste is nog ver vooruit. Toch droppen we ‘m wel alvast. Dit jaar verlengen we de CrossFit Open met 1 week door er een Hero workout aan vast te plakken en houden we een intern leaderboard bij (aka wil je bij zijn!). In januari meer hierover!
Waarom zou een 80-jarige nog aan krachttraining moeten doen?
Bekijk het antwoord hier (de moeite waard om te kijken en te delen).
New gear!
Deze maand vervangen we alle fractional plates (kleine halterschijven). Door deze te vervangen kunnen we in vervolg alle CrossFit workouts tot op de voorgeschreven kilo nauwkeurig volgen. Wat zullen de CrossFit-OCDers vanaf nu goed slapen.
Tarieven 2024.
Wij staan voor kwaliteit en blijven onze diensten verbeteren. Dat vraagt om tijd en investering. Dit maakt dat we jaarlijks onze tarieven herzien.
Klik hier voor de nieuwe tarieven vanaf 2024.
Heb je vragen of wil je iets kwijt, neem dan graag contact op met Willem via info@primal.nl.
Maandelijkse focus.
De focus ligt deze maand op Hero workouts:
- Verwacht variaties van Michael, Badger en DT.
- Begin deze week hebben we een 1 rep-max bench press gehad in een ladder van 10 naar 1.
- Er komt een 10 rep-max back squat aan!
- Overige benchmark WODs: Fran, Nasty Girls, Open workout 12.3.
