Re-[CAP].
Sinds september zijn we overgestapt naar CAP; CrossFit Affiliate Programming.
Al met al zijn wij er erg enthousiast over de eerste maanden. Wat bevalt er dan zo goed?
Balans in variatie & focus.
CrossFit is …zeg maar… véél. De sport kent een ongekend grote variëteit in oefeningen en stimuli. CAP weet dit op een gebalanceerde manier aan te bieden wat het risico op overtraining beperkt.
Tegelijkertijd kan iedereen op specifieke gebieden stappen blijven maken door op macro niveau elke maand een ander focusgebied centraal te stellen in de ‘maandelijkse focus’ (zie die van december hieronder).
Coach development.
CAP is een geweldige bron van informatie. CAP draagt hiermee bij aan de ontwikkeling van ons trainers team en uiteindelijk de kwaliteit die jij ervaart tijdens jouw lessen.
Wij zijn benieuwd hoe jij de programmering ervaart. Stuur een mail of spreek een trainer aan in de gym.
EindejaarsWOD & -borrel.
Ter afsluiting van het jaar organiseren we op zaterdag 17 december twee events; een WOD in de ochtend en een borrel in de middag!
EindejaarsWOD.
In de ochtend kun je je om 9:00u, 10:00u of 11:00u inschrijven voor de eindejaarsWOD. Op elk uur pakken we extra uit en is er plek voor 20 personen. De weightlifting les komt die dag te vervallen. Aanmelden kan al in de app.
Eindejaarsborrel.
In de middag nodigen we je graag uit voor een borrel. Denk gezelligheid, denk flauwe grapjes, denk hapje en drankje met leuke mensen. Kinderen zijn ook van harte welkom, er is een springkussen aanwezig.
In verband met drank inkoop vragen we je tijdig (uiterlijk 13 december) aan te melden in de app. En yep, dat kan ook nu al!
Coaches incoming!
In de komende maanden breiden we ons coaching team uit.
Een deel van de verschillende inwerktrajecten staat ingepland op drie vrijdagavonden in december. Hierdoor komt de vrijdagavond les van 19:00u tot 20:00u op 9, 16 en 23 december te vervallen.
Vanaf vrijdag 30 december kun je je weer als vanouds aanmelden voor deze les. Excuses voor het ongemak!
PS. Kom je door deze tijdelijke roosterwijziging in de knel met je credits, neem dan even contact op met Willem via info@primal.nl.
This ’n that.
HeroWOD CHAD.
Op zondag 29 januari stappen we het nieuwe jaar in met HeroWOD CHAD.
For time:
1000 box step ups
Wear a ruck pack 20/15
22 Plyo boxen…
Plankgas met een DJ…
Een proost op het nieuwe jaar…
Al met al gaan we uitpakken!
Later meer info.
Indexering 2023.
Helaas hebben ook wij te maken met stijgende kosten. Zoals aangekondigd in de Primal update van november, indexeren we daarom per 1 januari 2023 onze tarieven.
We hebben hiervoor gekeken naar de huidige marktontwikkelingen aan de hand van de consumentenprijsindex (CPI). De CPI is de meest gebruikte indicator van inflatie in Nederland.
De gemiddelde CPI inflatie in Nederland in 2022 is 10,04%. Desondanks hanteren wij voor het komende jaar een indexatie van 5%. Klik hier om de tarieven voor 2023 te bekijken.
Leden die in het vierde kwartaal van 2022 lid zijn geworden wijzigen pas in het tweede kwartaal van 2023 naar het geïndexeerde tarief.
Heb je vragen of wil je graag meer informatie omtrent deze indexering, neem dan contact op met Willem via info@primal.nl.
Nieuwe materialen.
De afgelopen week is onze inventaris uitgebreid met nieuwe dumbbells in de gewichten van 4, 6, 8, 12,5 en 17,5 kg.
Daarnaast is je mogelijk al opgevallen dat de grote opbergkast momenteel is gedemonteerd. In januari vernieuwen we alle plyoboxen. Om de nieuwe plyoboxen zolang mogelijk nieuw te houden, zijn er wat kleine aanpassingen nodig aan de opbergkast. We verwachten de opberging binnen twee weken weer op orde te hebben.
Maandelijkse focus.
December staat in het teken van “sport and testing” met onder andere:
– Meer dan 20 pre/post-workouts om technieken en kracht te testen.
– De meeste variatie in bewegingen die het hele jaar voorbij zijn gekomen.
– De een na meeste high-skill bewegingen van alle maanden.
– Een gemiddeld gewicht van 50/22,5.
Een van de hoogst dit jaar.
– Twee workouts langer dan 25 minutes in een week
– Named workouts: Ellen en Fight Gone Bad.
