Terugkoppeling ledenenquête.
Ze zeggen het niet voor niets: goed werk heeft tijd nodig. Vandaar dat we je nu (pas) de resultaten van de ledenenquête van oktober 2025 presenteren.
Elke nieuwsbrief eindigen we met de woorden: feedback is the breakfast for champions. Catchy, toch? Maar zeker ook een uitspraak waar we echt achter staan. We zijn dan ook oprecht blij met iedereen die de enquête heeft ingevuld.
Jullie input heeft direct bijgedragen aan de verbeterpunten die we dit jaar willen aanpakken.
Pilot Endurance afgerond.
Na een uitgebreide testperiode is de Endurance-pilot officieel afgerond. De pilot heeft ons veel geleerd over wat werkt op de vloer.
We hebben passende werkvormen gevonden die goed aansluiten bij de opzet van de lessen. Op basis daarvan hebben we besloten alle Endurance-lessen uit te breiden naar een maximale capaciteit van 16 deelnemers.
In de loop van dit jaar breiden we ook het materiaal verder uit. Denk aan wall ball targets en andere toevoegingen, zodat de leservaring optimaal blijft.
We kijken ernaar uit het Endurance-aanbod de komende tijd verder te laten groeien.
26 APR – Primal Race.
Nog niet ingeschreven voor de Primal Race op 26 april?
De klok tikt! Op zondag 26 april gaan we los met onze eigen race in Hyrox/Gymrace-stijl: een mix van uithoudingsvermogen en kracht, zo’n 45 minuten lang, in teams van twee personen.
Kies voor RX of Scaled en schrijf je in met jouw beste mattie (ook niet-leden zijn welkom)!
Nog één ding: er staat die dag een verrassing op je te wachten…
This ’n that.
Waar moet je wachten vóór de les start?
We begrijpen dat je staat te popelen en niet kunt wachten om te beginnen met de les. Maar toch willen we je vragen om voor aanvang van de les boven te wachten.
Wil je stretchen voor- of na de les, doe dit dan max. 15 minuten en houd ermee rekening dat je de groepsles, PT’s en WOW-trainingen niet stoort.
Roosterwijzigingen.
In april staan er aardig wat roosterwijzigingen op de agenda. Klik deze link en scroll direct door naar pagina 8 voor een volledig overzicht, of open de app en zoek de verschillen.
6 APR – PaasWOD.
Nog even zweten voordat je in de middag op zoek gaat naar paaseitjes? Schrijf je in voor de PaasWOD op Tweede Paasdag om 9:00, 10:00 of 11:00.
12 APR – Masterclass handbalance.
Deze masterclass is geschikt voor zowel beginners als gevorderden die aan de slag willen met de handstand hold en -walk. Zondag 12 april van 13:00 tot 14:30.
26 APR – Primal race.
Wel blijven opletten hè… ☝️😉
27 APR – KoningsWOD.
Schrijf je om 9:00, 10:00 of 11:00 in voor een Koninklijke WOD op Koningsdag en draag je mooiste oranje outfit!
BLOG: Kleine spier, groot verschil; kuitkracht als belangrijke sleutel tot valpreventie op latere leeftijd.
De meeste mensen denken bij valpreventie aan slippers met grip of een leuning langs de trap. Zelden aan de kuit. Dat is een gemiste kans, want het is precies die spier die een belangrijk verschil maakt tussen opvangen en vallen. Lees hier verder!
Maandelijkse focus.
CrossFit en CrossFit 60+.
Deze maand focussen we op het opbouwen van uithoudingsvermogen en duurvermogen ter voorbereiding op Murph. Ook komen de benchmark workouts 2K row, Kelly, Andi en flight simulator voorbij.
Gymnastics (week 15-18).
- Technische focus: bar muscle-up.
- Kracht focus: handstand push-up.
Weightlifting (week 15-18).
Dinsdag: split jerk footwork and split stability
Donderdag: speed under the bar and turnover timing in the snatch.
Endurance.
Roeien en wall balls.
