PushPress: vanaf juli onze nieuwe app.
Vanaf juli a.s. stappen we over op de nieuwe gym management app: PushPress. Dit betekent dat onze huidige app, Sportbit, vanaf die datum komt te vervallen.
Waarom deze overstap? PushPress is als de grote broer van Sportbit: sneller, gebruiksvriendelijker en met veel handige extra’s voor zowel leden als coaches. PushPress biedt onder andere gedetailleerd inzicht in je trainingsgeschiedenis, zodat je je vooruitgang gemakkelijker kunt volgen.
Vanaf juli kun je je lessen alleen nog boeken via de PushPress app. In de volgende nieuwsbrief (begin juni) zullen we je verder inlichten over de stappen die je dient te nemen voor een soepele transitie.
4-Wekelijkse factureringscyclus.
Met de verhuizing naar PushPress in juli schakelen we over naar een 4-wekelijkse factureringscyclus.
De kosten per 4 weken blijven gelijk aan het huidige maandelijkse tarief. Vanaf 1 juli zijn credits 4 weken geldig in plaats van een kalendermaand. Hierdoor blijven de kosten per credit gelijk en krijg je de mogelijkheid om net iets vaker te trainen.
Vanwege de 4-wekelijkse factureringscyclus wordt je abonnement niet langer in de eerste week van elke maand afgeschreven. Om je tijdig op de hoogte te stellen van een afschrijving, ontvang je vooraf een notificatie.
Heb je vragen over deze verandering? Neem gerust contact met ons op via info@primal.nl, we helpen je graag verder.
Maandelijkse CrossFit Parent/kid les.
Goed nieuws voor sportieve ouders en kids! Na het succes van onze eerdere Parent/Kid lessen starten we vanaf mei met een vaste maandelijkse editie.
Vanaf nu kun je samen met je kind elke eerste woensdag van de maand (m.u.v. schoolvakanties) genieten van een energieke en speelse CrossFit les.
Eerste les: Woensdag 7 mei
Tijd: 14:30 – 15:30
Voor wie: 12 ouders & 12 kinderen
Kosten: 1 credit per ouder/grootouder (kind = gratis)
Leeftijd: Vanaf 6 jaar
Wil je samen met je koter bewegen, plezier maken en elkaar uitdagen? Meld je snel aan via de CrossFit Primal app!
This ’n that.
CrossFit 60+ avond- en weekend lessen.
Voor zestigplussers hebben we sinds kort een heel aantal nieuwe lesmogelijkheden. Zo start er vanaf 15 mei een CrossFit 60+ les in de avond op donderdagen om 18:00.
Daarnaast is het inmiddels ook mogelijk om deel te nemen aan de gymnastics- en weightlifting lessen. In beide lessen ligt de focus voortdurend op het verbeteren van kracht, mobiliteit en techniek.
Gymnastics richt zich daarbij op oefeningen met het eigen lichaamsgewicht, terwijl weightlifting gebruikmaakt van oefeningen met de halterstang.
GoWOD gratis in de box.
Vanaf nu kun je gratis gebruikmaken van GoWOD, dé app om je mobiliteit te verbeteren. Sneller herstellen, soepeler bewegen én minder kans op blessures. Er is zelfs een ‘easy mode’ voor eenvoudigere varianten – ideaal ook voor onze 60+ leden. Je vindt de iPad met GoWOD bij het squat-rek rechts naast de buitendeuren.
09 T/M 15 JUN – Community Cup.
CrossFit introduceert dit jaar de Community Cup: een nieuwe, leuke online competitie voor alle niveaus, van 9 t/m 15 juni 2025. Je wordt ingedeeld op basis van je Open-prestaties, zodat je het opneemt tegen atleten van jouw niveau.
Meer info over de Community Cup lees je hier.
24 MEI – Masterclass Jump Rope.
Struggle je nog met je eerste double under? Dan zien we jou graag in de box op zaterdag 24 mei van 12:00 – 13:00! Coach Sanna gaat ervoor zorgen dat iedere deelnemer aan de slag kan met cues voor zijn/haar niveau van double unders.
Blog: Waarom kan ik nog steeds geen strict pull-up? Algemene fitheid vs. specifieke doelen.
Een vraag die we regelmatig krijgen: “Waarom kan ik nog geen strict pull-up? Ik train hier toch al een tijdje?”
Een begrijpelijke vraag! Onze groepslessen helpen je absoluut om fitter, sterker en gezonder te worden. Maar als je specifieke doelen hebt, zoals het kunnen maken van een strict pull-up, dan vraagt dat om een gerichte aanpak.
In dit blog leggen we uit hoe dat werkt.
Borrel van de maand.
Gezellig borrelen met primates onder elkaar doe je op de laatste vrijdag van de maand! Deze maand staat de borrel gepland op 30 mei, inloop is vanaf 19:30 bij De Brouwschuur.
Maandelijkse focus.
CrossFit en CrossFit 60+.
Deze maand bereiden we ons voor op de Hero-workout Murph op 9 juni.
- We coachen je begin deze maand door de benchmark WOD Cindy als baseline voor de Murph-training.
- Verwacht een wekelijkse portie aan pull-ups en push-ups.
- Benchmarks: Elizabeth, en leuke variaties op Annie en Diane.
- Krachtcyclus: Squats, pulls en presses verhogen we naar 80% en zwaarder, met als doel om te pieken tijdens de 1RM testweek (week 25!).
Gymnastics.
Pull-up techniek: focus op een stabiele hollow body in de pull.
Toes-to-bar kracht: focus op grote rugspieren en heupbuigers.
Weightlifting.
Vanwege de afgenomen opkomst op donderdag om 18:00 stappen we deze maand over op twee weightlifting-lessen per week: dinsdag 20:00 en zaterdag 11:00. Bij toenemende belangstelling voegen we in de toekomst graag weer een derde les toe op donderdagavond om 20:00.
CrossFit Endurance.
Burpees… Ja, je leest het goed: bucking furpees inderdaad. Let’s go!
Compete.
Dealing with the unknown and unknowable…
