Dag oud, hallo nieuw!
Allereerst wensen we je een gezond nieuwjaar!
Omdat wij het zonde van onze tijd vinden om te wachten op mooie momenten, maken we ze graag zelf dit jaar. Ben je benieuwd wat er zoal op de planning staat? Download dan onze event jaarkalender.
Naast een reeks toffe evenementen, staat er nog veel meer actiepunten op de Primal agenda. Hierover praten we je bij in het document ‘Primal Recap/Preview’.
We blikken hierin uitgebreid terug op de eerder gestelde acties en verbeterpunten voor 2024 en lichten je in over de doelen van 2025.
20 T/M 26 JAN – Bring A Friend Week.
Tijdens Bring A Friend Week (BAFW) mogen al jouw vrienden (friends) gratis deelnemen aan alle lessen, ook de specialty classes.
Ze mogen zo vaak deelnemen als ze zelf willen. De eerste les kunnen friends zelf inplannen via deze link. Willen ze meer lessen volgen dan dient een van de Primal coaches deze voor ze in te plannen. Dit kan na afloop van de les worden doorgegeven of per mail of telefonisch worden doorgegeven.
Tijdens BAFW is er in elke les plek voor 12 primates en 12 friends (maximaal 24 deelnemers). Uiteraard passen we de lesprogrammering aan op deze verhoogde capaciteit zodat zowel primates als friends lekker kan werken aan kracht en conditie.
Voor friends voegen we een BAFW optie toe aan de programmering. De BAFW optie focust op de basics en zorgt ervoor dat friends veilig kunnen deelnemen aan de workout wanneer ze nog weinig of geen ervaring hebben met CrossFit.
Afscheid coaches Tom, Ben en Nik.
In het eerste kwartaal van dit jaar nemen we afscheid van coaches Tom, Nik en Ben. Hieronder over alledrie kort een toelichting.
Tom is al enig tijd zoekende om in zijn werkende leven meer focus aan te brengen. Recent is hij gestart bij een nieuwe werkgever (Fysiotherapie Janssen). Dit maakt dat hij ervoor kiest vanaf maart a.s. (tevens het moment dat hij een lange reis gaat maken met zijn gezin) ook stopt bij Primal.
Ben ontvangt eind januari de sleutel van zijn nieuwe huis in Vught. Gezien de lange reistijd zijn we in goed overleg overeengekomen om daarom te stoppen met de invulling van vaste lessen bij Primal.
Nik is genoodzaakt om te stoppen met lesgeven vanwege een roosterwijziging bij zijn andere werkgever. Helaas is er momenteel geen match tussen zijn nieuwe werkrooster en het lesrooster bij Primal. Nik zal ons wel nog uithelpen vanuit het Primal back-up team indien nodig.
Bij deze willen we Ben, Nik en Tom hartelijk bedanken voor de fijne samenwerking, met in het bijzonder Tom voor zijn waardevolle hulp bij het opzetten van het CrossFit 60+ aanbod.
This ’n that.
Gear update.
We zijn zes paar mega sterke lock collars en zes abmats met verlengstuk rijker. Nooit meer zere billetjes!
Daarnaast vernieuwen we deze maand de versleten speedropes en vullen we ze aan bij alledrie de kleuren.
Wall ball targets.
Deze maand monteren we 2 wall ball targets aan het squat rack naast de zijdeur. Ideaal tijdens WOW-sessies of personal training.
Compete.
De eerste compete les staat gepland op 31 januari 2025.
Com-whut? Compete is een les van 1,5 uur gericht op de competitieve CrossFitter. We zoomen hierbij in op specifieke onderwerpen gerelateerd aan Throwdowns. Plan je les in de app!
12 JAN – HeroWOD CHAD.
Twijfel je erover om deel te nemen aan nieuwjaarsWOD Chad (1000 box step ups) omwille van je niveau? Check dan de post over deze Hero workout op het Primal Instagram of Facebook kanaal.
We bieden daarin verschillende scaling opties. Van individuele- tot team varianten, er is voor ieder niveau een passende optie!
Aanmelden doe je gratis via de app!
19 JAN – We Lift Masterclass: Olympic Weightlifting.
Leer de essentiële lifts; Snatch en Clean & Jerk onder begeleiding van de ervaren We Lift coaches! Deze masterclass van 4 uur is perfect voor zowel beginners als gevorderde atleten die hun techniek willen verfijnen en hun prestaties willen verbeteren.
Boek jouw spot voordat het vol is, klik hier!
27 FEB – CrossFit Open.
Van 27 februari tot en met 21 maart organiseren we de CrossFit Open. Wat is de CrossFit Open vraag je? Bekijk deze korte video!
De Open bestaat standaard uit drie workouts verdeeld over drie weken. Bij Primal verlengen we het event met één week en plakken we er nog een Hero workout achteraan.
Met de CrossFit Open zetten we ons dit jaar in voor het goede doel. We zamelen namelijk geld in voor het Prinses Beatrix Spierfonds.
Klik hier en lees alles over de CrossFit Open 2025 bij Primal!
Coach Prep Course.
In verband met de Coach Prep Course komt de CrossFit les van 19:00 – 20:00 op vrijdag 10, 17 en 24 januari te vervallen.
Borrel van de maand.
Gezellig borrelen met primates onder elkaar doe je op de laatste vrijdag van de maand! Deze maand staat de borrel gepland op 31 januari, inloop is vanaf 19:30u bij De Brouwschuur.
Maandelijkse focus.
CrossFit en CrossFit 60+.
In de aanloop naar de CrossFit Open in februari gaan we ons hier deze maand op voorbereiden door verschillende Open en Regional workouts te programmeren. Verder plannen we vanaf week twee tot en met week acht op wekelijkse basis krachtblokken waarin we met relatief lichte gewichten en hoge reps gaan werken – auw!
Gymnastics.
De aankomende vier weken focussen we op pull-ups in het techniekblok en toes-to-bar in de krachtblokken.
Weightlifting.
Deze maand staat in het teken van de switch naar de We Lift programmering. We trappen deze af met de masterclass Olympic weightlifting op 19 januari. In verband met Bring A Friend Week starten we in de week van 27 januari met de We Lift programmering!
CrossFit Endurance.
Bij de Endurance lessen staan deze maand …tum tum tummm-bells (dumbbells) centraal! Verwacht dumbbell lunges, devil presses en nog veel meer dumbbell oefeningen.
