13 SEP – SOUL PARTY!
Dit weet je natuurlijk al; op vrijdag 13 september viert Primal haar 10-jarig jubileum!
Aanmelden.
Meld je deze maand nog aan via de app of via deze link. In de app open je het lesrooster en scroll je helemaal door naar 13 september. Is het evenement niet zichtbaar? Scroll dan nog even naar beneden, het feest staat namelijk ingepland vanaf 19:00u.
Tot 1 augustus geldt het early bird tarief van €10,-.
Thema / Dresscode.
Het thema is SOUL PARTY. Denk hierbij aan strakke glitterbroeken met wijd uitlopende pijpen, afro’s, zonnebrillen en gladde jasjes. Alles om jezelf om te dopen in de wereld van SOUL.
Disclaimer; je favoriete discobal mag je thuis laten, daar hebben wij al een joekel van geregeld.
We pakken groots uit met liveband Soulsession. Deze band staat bekend om hun legendarische soul feesten! Tussen de sets door zorgt niemand minder dan huis-DJ Dennis Verheijen (aka VOK) voor de meest funky beats!
We maken er echt een feest voor iedereen van. Daarom dat dit event toegankelijk is voor leden, oud-leden, familie, vrienden of wie je ook maar gezellig vindt om mee te nemen!
Zomerrooster van start.
Vanaf deze maand is het zomerrooster van start, houd daarom rekening met gewijzigde lestijden.
Het aantal beschikbare lesuren is gebaseerd op het aantal actieve abonnenten (ook wel ‘niet gepauzeerde’ abonnementen).
Bij de indeling van het aantal beschikbare lesuren proberen we voor alle disciplines zoveel mogelijk variatie te bieden tussen ochtend-, middag- en avondlessen.
Check de app voor het actuele lesprogramma!
De lesprogrammering binnen Primal.
Ons trainingsprogramma wordt geleverd vanuit het CrossFit hoofdkwartier in Amerika. Naar onze mening is dit inhoudelijk dan ook altijd nog de beste keuze, namelijk rechtstreeks van de bron.
Desondanks hebben we de afgelopen weken regelmatig wat “gesleuteld” aan de programmering van de CrossFit lessen. We hebben geluisterd naar de feedback van zowel leden als coaches en zijn op basis daarvan aanpassingen gaan maken op de CrossFit programmering.
Waar op sommige momenten de specifieke warming-up nog wel eens langdradig kon zijn, kiezen we er nu voor om deze in te korten en aan te vullen met een strength (kracht) of skill (techniek) blok. (denk aan deadlifts, double under practice, etc.).
Veel leden hebben inmiddels al laten weten dit als prettig en waardevol te ervaren. Sommige OG’s geven zelfs aan de lesinvulling “weer zoals vroeger” te ervaren.
Soms is een strength of skill blok gelijksoortig als een beweging in de WOD en soms kiezen we voor iets totaal anders. Die keuze wegen we uiteraard bewust af; dient de oefening bij te dragen aan de WOD of kiezen we voor iets anders aangezien we rekening houden met de programmering elders in de week?
Bij een strength blok kiezen we voor oefeningen die bijdragen aan specifieke krachtontwikkeling die jou helpen in workouts.
Bij een skill blok kiezen we voor oefeningen waar op andere momenten geen of weinig tijd aan gespendeerd kan worden.
Laat vooral de coach van je les weten hoe jij deze aanvullingen ervaart, zo kunnen we de lessen blijven verbeteren.
This ’n that.
Nieuw abonnement CrossFit 60+
In de vorige nieuwsbrief heb je kunnen lezen dat voor de CrossFit 60 plussers nu ook op elke lesdag een nieuw programma wordt geboden. Om die reden is het voor de CrossFit 60+ doelgroep nu ook mogelijk om gebruik te maken van het abonnement Strong Silverback.
Met dit abonnement ontvang je 13 credits per maand. Alle voorwaarden met betrekking tot pauzeren en wijzigen van je abonnement blijven uiteraard behouden. Wil je graag upgraden, doe dit dan via de app of stuur een mail naar info@primal.nl.
30 NOV – Primal Games.
Op 30 november gaan we weer los met een indoor throwdown (competitie) voor primates, door primates. Save the date!
Foto download.
Door omstandigheden flink vertraagd; de foto’s die zijn gemaakt op 8 maart door MoodzFotografie zijn te downloaden via deze link (CrossFit) en via deze link (CrossFit 60+).
Deel je de foto’s online, dan vragen we je om @Moodzfotografie en @Primal_nl te taggen.
Borrel van de maand.
Gezellig borrelen met primates onder elkaar doe je op de laatste vrijdag van de maand! Deze maand staat de borrel gepland op 26 juli, inloop is vanaf 19:30u bij De Brouwschuur.
Maandelijkse focus.
In juli focussen we op heavy & high skill gymnastics:
- Verwacht partnervariaties te zien van de Hero-workouts, Morrison en Small.
- Geniet van de klassieke benchmark WODs, The Chief, Power Amanda, Mary en Isabel.
- We besteden extra aandacht aan de front squat, overhead squat, power clean en snatch.
- Ongeacht je huidige level gaan we ons best doen om je weer een niveautje hoger te krijgen op het gebied van high-skill gymnastics oefeningen zoals wall walks, handstand walks, handstand push-ups, muscle-ups, and legless rope climbs.
