19 NOV – CrossFit Primal Games.
Op zondag 19 november barsten we los met de CrossFit Primal Games!
Dé leukste en toegankelijkste individuele throwdown die je gaat meemaken.
Voor alle deelnemers; heb je de eerste briefing al gelezen? Deze eind vorige maand per mail verzonden.
Voor alle supporters; houd je niet in! Spandoeken, toeters, confetti kanonne… Oké, skip dat laatste. Verder mag je alles uit de kast halen om je mede-atleten aan te moedigen.
Wil je komen kijken, houd dan de updates via social media in de gaten om te zien op welke locatie we zijn. In de ochtend is er namelijk nog een externe locatie afgehuurd.
16 DEC – EindejaarsWOD & -borrel.
Op zaterdag 16 december gaan we het extra gezellig maken.
EindejaarsWOD
In de ochtend kun je deelnemen aan de eindejaarsWOD. Wat is er speciaal vraag je? Elk uur is er plek voor 20 primates en deelname is gratis!
Om 9:00u is er plek voor de CrossFit 60+ groep, daarna staan er twee reguliere CrossFit uren ingeroosterd. De weightlifting les komt die dag te vervallen. Schrijf je in via de app!
Eindejaarsborrel.
In de middag nodigen we je graag uit voor de eindejaarsborrel. Dit keer organiseren we de borrel bij onze buren van Proeflokaal de Weerter Stadsbrouwerij. Het eerst drankje en de hapjes zijn van ons!
De borrel is van 14:00u tot 17:00u. Om enigszins inzicht te krijgen in de opkomst vragen we je tijdig (uiterlijk 11 december) aan te melden in de app.
Winter 2023 edition – Hoodie.
Voor alle nieuwe primates; de zomers zijn heet en de winters zijn koud bij Primal.
Om je lekker warm te houden en net nog wat meer shine te geven deze winter, hebben we een speciale hoodie ontworpen.
De hoodie is voor beperkte tijd beschikbaar, je kunt je bestelling namelijk plaatsten tot 20 november aanstaande.
Wil je even checken welke maat je hebt? Maak dan gebruik van de pasmodellen boven in de opbergkast.
This ’n that.
Eerste terugkoppeling ledenenquête.
In totaal hebben 99 primates onze ledenenquête uit de nieuwsbrief van vorige maand ingevuld, een zeer mooi resultaat!
Uit de enquête is duidelijk naar voren gekomen dat er een wens is om onze lounge uit te breiden met een jacuzzi. We zijn dan ook al een aantal weken Ali Express aan het afstruinen naar een passend model. Wordt vervolgd.
De komende tijd gaan we alle feedback analyseren. Je kunt dus nog een uitgebreide terugkoppeling verwachten op een later moment.
Ben jij een van deze respondenten dan willen we je bij deze graag bedanken voor je feedback!
Lesrooster.
Vanaf week 46 wijzigen de maandag- en woensdagochtend uren:
- Maandagochtend starten alle lessen 1 uur later (CrossFit om 9:00u en CrossFit 60+ om 10:00u en 11:00u)
- Woensdagochtend 9:00u komt te vervallen en wordt verplaatst naar 8:00u.
7 JAN – NieuwjaarsWOD.
Op zondag 7 januari stappen we het nieuwe jaar in met heroWOD CHAD:
For time:
1000 box step-ups
Wear a ruck pack 15/20
Pro-tip: Op het Work On Weakness (WOW) whiteboard in de app zetten we extra trainingen ter voorbereiding op deze workout.
Klik hier voor meer info.
Een WOW rittenkaart is te koop via de shop in de app. Check het WOW lesrooster in de app voor de beschikbare trainingsuren.
Nieuwe foamrollers.
Vorige week hebben we onze foamrollers vernieuwd. Misschien dat je ze over het hoofd hebt gezien, het zijn die 12 stuks in grijze camouflage kleur. 😉
Tarieven 2024.
Bij deze kondigen we alvast aan dat per 1 januari onze tarieven worden gewijzigd. De exacte wijziging volgt in de Primal Update van december.
Borrel van de maand.
Gezellig borrelen met primates onder elkaar doe je op de laatste vrijdag van de maand! Deze maand staat de borrel gepland op 24 november, inloop is vanaf 19:30u bij Proeflokaal de Weerter Stadsbrouwerij.
Op 24 november viert trainer Renato ook zijn verjaardag bij de Stadsbrouwerij. Dubbel gezellig dus!
Maandelijkse focus.
De focus ligt deze maand op Hero workouts:
- Verwacht variaties van Michael, Badger en DT.
- Begin deze week hebben we een 1 rep-max bench press gehad in een ladder van 10 naar 1.
- Er komt een 10 rep-max back squat aan!
- Overige benchmark WODs: Fran, Nasty Girls, Open workout 12.3.
