Welkom coach Edwin!
Leuk nieuws: Edwin Vaas versterkt vanaf deze maand het coachteam van Primal!
Edwin is sinds juni 2022 als lid een bekend gezicht en heeft begin dit jaar de Coach Prep Course gevolgd. Vanuit daar sloot hij zich aan bij het coach back-up team, wellicht heb je hem dit jaar dus al eens voor de groep zien staan.
Leuk weetje: Edwin is onlangs vader geworden – mocht hij er op zondagochtend iets minder uitgeslapen bij lopen, dan weet je waar het aan ligt.
Welkom in het team, Edwin!
Zomerrooster vanaf 30 juni.
Mouwtjes opgestroopt, zonnebrilletje op, instappen en gaan – vakantie, here we come!
En dat zien we veel mensen doen! Daardoor is het tijdens de zomer altijd wat rustiger in de box. Om te voorkomen dat lessen onderbezet zijn, hanteren we van 30 juni t/m 24 augustus een zomerrooster.
In dit rooster vervallen sommige lessen of worden de tijden aangepast.
Goed om te weten: het gaat om een tijdelijke wijziging. Vanaf 25 augustus zijn we weer helemaal terug op het vertrouwde lesrooster!
Maandelijkse CrossFit Parent/kid les.
Ledenverhalen blijven inspireren, en dat geldt zeker voor het verhaal van Rebecca.
Zij heeft zowel letterlijk als figuurlijk een lange, indrukwekkende reis afgelegd. Omdat Rebecca oorspronkelijk uit Amerika komt (en omdat Primal inmiddels een mooie groep Engelssprekende leden heeft) hebben we haar verhaal in het Engels gelaten.
‘When I had my first trial class at Primal almost 2 years ago, I was honestly quite intimidated because coming from a background of intensely training in ballet for 20+ years, it was a completely new world for me to try CrossFit. I knew right away it was the best decision I had made since moving here from the United States!’
Lees hier haar volledige verhaal!
This ’n that.
Push Press on hold.
De overstap naar PushPress wordt voorlopig uitgesteld. Er zijn recent een aantal overwegingen bijgekomen waardoor we besloten hebben het traject even on hold te zetten. Mocht je hier vragen over hebben, spreek Willem gerust hierover aan.
Eerste incasso 4-wekelijkse cyclus.
In juli stappen we over op een 4-wekelijkse factureringscyclus. Door de overgang naar het nieuwe systeem wordt de eerste incasso eenmalig 3–5 werkdagen eerder uitgevoerd, namelijk eind juni.
Daarna vindt de betaling steeds plaats vanaf de start van elke nieuwe 4-wekelijkse periode.
Je kunt in de app altijd zien wanneer de incasso plaatsvindt, via:
Menu → Mijn account → Rekeningen & facturen
FAQ.
We hebben een FAQ-pagina op onze website met antwoorden op veelgestelde vragen.
Via deze pagina kun je vanaf nu ook eenvoudig al je abonnementswijzigingen doorgeven — zoals een upgrade, downgrade, pauzering of uitschrijving.
Bekijk het via primal.nl/faq.
09 T/M 15 JUN – Community Cup.
Van 9 t/m 15 juni 2025 organiseert CrossFit een nieuwe, leuke online competitie voor alle niveaus. Je wordt ingedeeld op basis van je Open-prestaties, dus je strijdt tegen atleten van jouw niveau.
Meer info lees je hier.
31 AUG – WOD op wielen.
Op 31 augustus proberen we een bijzondere WOD: een aangepaste AMRAP – As Many Revs As Possible! Alle motorrijders van Primal stappen op voor een rit van 150–200 km. De WODprep? Je stalen ros voltanken.
Wil je meerijden of meer info? Sluit je aan bij de appgroep via deze link.
Save the date: 11 jaar Primal!
Op 14 september vieren we ons 11-jarig bestaan met een gezellige middag BBQ, van 13:00 tot 19:00. Zo kunnen ook de little primates gezellig mee en maken we er samen een leuk feestje van!
Blog: Scalen voor CrossFitters.
Ontdek hoe je met slimme scaling-opties je CrossFit-training optimaal maakt en blessures voorkomt. Lees het in dit blog.
Borrel van de maand.
Gezellig borrelen met primates onder elkaar doe je op de laatste vrijdag van de maand! Deze maand staat de borrel gepland op 27 juni, inloop is vanaf 19:30 bij De Brouwschuur.
Maandelijkse focus.
CrossFit en CrossFit 60+.
Welkom in juni! Deze maand ligt de focus op krachttraining en krachttesten!
- Benchmark workouts: Hero-workout Murph (a.s. maandag!) & Linda.
- De week van 16 juni staat volledig in het teken van de one-rep max testweek! Check de testweek manual voor informatie over de testweek en warm-up tips!
- CrossFit 60+ volgt de lesplanning zoals gebruikelijk (geen testweek dus).
- De Community Cup (zie hierboven).
Gymnastics.
Toes-to-bar techniek: Focus op een efficiënte T2B-swing met gecontroleerde herhalingen
Bar muscle-up kracht: in deze cyclus versterken we de triceps, lats en schouders van de atleten.
Testweek: Ook hier hebben we in week 25 een krachttest programma samengesteld — check de testweek manual!
Weightlifting.
Volgende week: snatch op dinsdag en clean & jerk op zaterdag.
Week 25: one-rep max testweek!
Week 27: vanaf deze week wisselen beide lifts van dag.
CrossFit Endurance.
Lunch-time? Helaas… Deze maand is het Lunge-time. Veel succes!
Compete CrossFit (27 juni).
Movement redundancy — veel oefeningen die dezelfde spiergroepen belasten. Workout 1 focust op schouders, workout 2 op benen.
Compete Endurance (5 juli).
Engine builder — lange zone 2 workout, oftewel lage intensiteit maar hoog volume.
