Specialty classes.
Til je training naar een hoger niveau met onze specialty classes – voor de CrossFitter die meer verdieping zoekt!
Til je training naar een hoger niveau met onze specialty classes – voor de CrossFitter die meer verdieping zoekt!
Tijdens de endurance lessen ga je aan de slag met workouts van 30 minuten of langer bestaande uit (technisch gezien) toegankelijke oefeningen. Opwarmen en aan de slag dus.
Deze les is ideaal om je (spier)uithoudingsvermogen te verbeteren, te leren om beter te pacen (temporiseren) en wanneer het behandelen van complexe techniek progressies niet zo jouw ding is.
In deze les ligt de focus op het verbeteren van verschillende oefeningen, zoals: de pull-up, muscle-up, toes-to-bar en de handstand push-up. Elke les bestaat uit 30 minuten krachttraining en 30 minuten techniektraining (skillwork). Iedere oefening behandelen we vier weken lang in het krachtblok, waarna deze doorschuift naar het techniekblok.
In totaal zoomen we dus acht weken in op dezelfde techniek (vier weken krachttraining + vier weken techniektraining).
De weightlifting lessen zijn volledig gebaseerd op het verbeteren van de Olympische gewichthefbewegingen: Snatch en Clean and Jerk. Naast deze twee lifts behandel je in deze les verschillende deelbewegingen en drills om zo onder andere je kracht, mobiliteit, coördinatie en balans te verbeteren.
Het absolute doel is om je 1 RM op beide lifts te verbeteren, iets waar je zowel in je CrossFit lessen als in je dagelijks leven veel baat bij hebt. Nice to know, de programmering van deze lessen komt tot stand in samenwerking met We Lift.
Speciaal voor de competitieve atleet bieden we twee Compete-lessen:
Tijdens deze les maken kinderen op een laagdrempelige manier kennis met CrossFit. De les volgt dezelfde structuur als een gewone training: warming-up, specifieke warming-up, de WOD en een cooling-down. Gedurende de hele les werken de kinderen in ‘buddy style’ samen met een volwassene, zodat ze nooit alleen zijn.
De les wordt elke eerste woensdag van de maand gegeven van 14:30 tot 15:30. Voor de volwassene kost dit 1 reguliere credit.
Let op: kinderen dienen tussen de 6 en 16 jaar oud te zijn, met maximaal één kind per volwassene.