Work on weakness – wijzigingen.
Work On Weakness (WOW) kan het beste worden samengevat als ‘vrij trainen met een plan’. Soms wil je namelijk gewoon uitgebreid de tijd nemen om te werken aan jouw zwaktes (weakness). Dit is waar WOW om de hoek komt kijken.
Vanaf deze maand voeren we enkele wijzigingen door met betrekking tot dit concept:
- De WOW-rittenkaart is in prijs verlaagd en kost nu €70,- voor 10 WOW-sessies van 1,5 uur.
- WOW-rittenkaarten zijn geldig voor onbepaalde duur.
- Leden met het King of the Jungle abonnement kunnen zich aanmelden voor WOW met een credit uit hun abonnement. Een aparte rittenkaart is voor hen dus niet meer nodig.
- WOW is de plek om je qualifiers te plannen wanneer je deelneemt aan een throwdown. Op de CrossFit Open na, bieden we hiervoor geen ruimte meer tijdens onze lessen.
Sanna en Ben: CrossFit Level 1 behaald!
Primal trainers Sanna van de Ven en Ben Mengelers hebben vorige maand allebei de CrossFit Level 1 behaald.
De Level 1 is een opleiding over de fundamentele principes en bewegingen van CrossFit.
Proficiat en high five voor beide!
24H AMRAP i.c.m. Stichting met je hart.
Van 10 op 11 juni doen we mee aan de 24 Hour AMRAP!
Bij de 24H AMRAP worden er 24 uur lang elk uur drie nieuwe bewegingen gepubliceerd in een online dashboard. Om in de race te blijven en door te mogen gaan naar het volgende uur dien je als team minimaal 500 reps te maken.
Vorig jaar is het ons gelukt om meer dan €4.000,- in te zamelen voor Stichting Metakids. Dit jaar verbinden we onze deelname aan ‘Stichting met je hart’ Deze stichting organiseert waardevolle terugkerende ontmoetingen voor ouderen die veelal in onzichtbaarheid gevoelens van eenzaamheid ervaren.
Wil je deelnemen aan de 24H AMRAP geef het dan door via info@primal.nl. Dit jaar bieden we namelijk de ruimte voor maximaal 5 teams.
De officiële aanmelding voor dit event verloopt via de 24H AMRAP website van de organisator (klik hieronder).
This ’n that.
Uitbreiding van het lesrooster.
Vanaf volgende week woensdag 10 mei introduceren we een nieuwe CrossFit les om 7:00u onder leiding van Sanna! Vanaf dan kan elke vroege vogel zich wekelijks hiervoor inschrijven.
Plan je lessen in de app!
Borrel of the month!
Vanuit enkele primates is voorgesteld om elke laatste vrijdag van de maand gezellig te borrelen bij De Brouwschuur. Voor deze maand staat de borrel of the month (BOM) gepland op 26 april. Inloop is vanaf 19:30u.
Je herkent de andere primates aan hun apenpakje.
DrakenbootFestival Weert.
Op zaterdag 1 juli is het weer zover; dan vindt het 3e Kiwanis DrakenbootFestival Weert plaats. Verwacht spectaculaire drakenbootraces, festiviteiten voor jong en oud en een spetterend feest met een optreden van de band Davinci. Primate Erik Kamphuis zit in de organisatie, heb je vragen over dit evenement contact Erik of klik hier.
Maandelijkse focus.
De programmering in mei is gericht op de voorbereiding van HeroWOD Murph op Memorial Day (29 mei).
- Cindy, Angie en een partner twist met Chelsea, plus 5 verschillende hardloop workouts.
- Wanneer je meerdere van deze prep-workouts volgt, let dan extra goed op het scalen van het volume (de hoeveelheid reps).
- Om zoveel primates de kans te bieden om met Murph mee te doen, is er een aangepast lesrooster op Memorial Day.
- Nieuwe oefening: introductie van de crossover op 19 mei.
- Benchmark- en HeroWODs: 1-rep max weighted pull-up op 23 mei en 1-rep max back squat op 1 juni.
