CrossFit Endurance van start.
Uit de ledenenquête bleek dat er veel vraag is naar langere WODs. Omdat we hier graag in willen voorzien introduceren we vanaf deze maand een nieuwe les; CrossFit Endurance.
CrossFit Endurance onderscheidt zich op twee punten:
- We programmeren WODs van 30 minuten of langer.
- We werken met (technisch gezien) toegankelijke oefeningen.
De CrossFit Endurance trainingen hebben veel overlap met Hyrox en kunnen dan ook ideaal worden gebruikt als voorbereiding op Hyrox wedstrijden.
Van professionele begeleiding tot passende scaling opties en van maximaal 12 personen tot een gevarieerde programmering; verder blijft alles zoals je van ons gewend bent.
Boek je les in de app op vrijdagen om 16:00 en zondagen om 9:00 (beide lesuren hebben een eigen lesprogramma en zijn dus geen kopie van elkaar).
De lessen gaan minimaal zes weken lopen. Bij voldoende animo zijn we voornemens om de CrossFit Endurance lessen te behouden en uit te breiden.
Terugblik CrossFit Open.
Het kan je haast niet zijn ontgaan, de CrossFit Open zijn achter de rug.
En het was in één woord TE GEK! …oke, twee woorden dan…
Met maar liefst 46 deelnemende primates was dit verreweg de grootste CrossFit Open deelname binnen Primal ooit!
De strijd tussen de twee teams (Burpee Baboons en Chimpanzee Champs) was real.
- Beide teams hebben ontzettend hard gewerkt tijdens de WODs.
- Mensen hebben de longen uit hun lijf geschreeuwd tijdens het aanmoedigen.
- Er zijn allerlei baksels gemaakt.
- Iedereen heeft zich helemaal scheel gefistbumped (…is dat een woord? Yep, nu wel).
Uiteindelijk kan er maar één de winnaar zijn en dat is …tromgeroffel… team Burpee Baboons!
Proficiat! Jullie verdienen tot eind dit jaar de wisselbeker. Om jullie inzet nog wat meer positiviteit bij te dragen hebben we in naam van het winnende team een Gorilla familie geadopteerd.
13 APR – Workshop roeitechniek & – tactiek.
Op zaterdag 13 april zoomt coach Jort met je in op de technische en tactische aspecten ten aanzien van het roeien. Jort heeft hierin een aantal jaren ervaring opgedaan als wedstrijdatleet in een roeiteam.
Voor wie is deze workshop?
De workshop is voor mensen die nieuwsgierig zijn naar het roeien en de achterliggende techniek. Niet per se om sneller te roeien, maar vooral om efficiënter en beter te roeien.
Meld je aan in de app!
This ’n that.
Nieuwe fitnessmatten.
Op veler verzoek hebben we de fitness matten vernieuwd en aangevuld tot 12 stuks. Voel je vrij om deze te gebruiken tijdens de warm-up, cooling-down ….of wanneer je tussen de burpees door even horizontaal wilt uitrusten natuurlijk.
Primal telefoonnummer gewijzigd.
We hebben ons telefoonnummer gewijzigd naar een lokaal nummer. In vervolg zijn we te bereiken op 0495 729 330.
27 APR – KoningsWOD.
Vergelijkbaar als met de PaasWOD knallen we hier de maximale capaciteit omhoog naar 20 personen en maken we er een “intens” gezellige ochtend van! Meld je aan via de app.
Spoiler alert.
Het duurt nog even, maar toch willen we alvast een zaadje planten. Van 8 op 9 juni doet Primal weer mee aan de 24H AMRAP.
We gaan dan in teams van zes personen 24 uur CrossFitten voor het goede doel. Voor CrossFit 60+ deelnemers is het een 12H AMRAP waarbij ze deelnemen in twee blokken van zes uur.
Meer info volgt, maar blok dit alvast vrij in je agenda!
Foto download.
De foto’s die zijn gemaakt tijdens de CrossFit Open door Click By Caroline zijn te downloaden via deze link (8 maart) en deze link (15 maart).
De foto’s die zijn gemaakt op vrijdagmiddag 8 april door Moodz Fotografie zijn te downloaden via deze link.
Deel je de foto’s online, dan vragen we je om @click.by.caroline of @moodzfotografie en Primal te taggen.
Borrel van de maand.
Gezellig borrelen met primates onder elkaar doe je op de laatste vrijdag van de maand! Deze maand staat de borrel gepland op 26 april, inloop is vanaf 19:30u bij De Brouwschuur.
Maandelijkse focus.
In april staan de CrossFit Games Quarter Finals centraal:
- We starten de maand met een aantal benchmark workouts: Barbara, 1-mile run en een 5-max-rep floor/bench press.
- Van 15 tot en met 21 april zijn de Individuele Kwartfinales van de CrossFit Games. We gaan deze workouts opnemen in de programmering.
- Houd er rekening mee dat dit uitdagende workouts gaan worden voor zelfs de aller fitste onder ons. Uiteraard zorgen we voor passende scaling opties om iedereen tegemoet te komen.
