Primal FAQ.

Algemene Vragen
Wat is CrossFit?
CrossFit is een functionele, intensieve en gevarieerde manier van bewegen, bestaande uit oefeningen afkomstig uit weightlifting, gymnastics en endurance. Vrijwel iedere les start met een warming-up, gevolgd door een specifiek skill/krachtblok. De les wordt afgesloten met een WOD (Workout Of the Day). Voor meer informatie, zie https://primal.nl/crossfit/.
CrossFit is geschikt voor iedereen vanaf 16 jaar en ouder. Onder begeleiding van een gespecialiseerde coach ga je aan de slag met verschillende oefeningen en technieken. Alle oefeningen en workouts kunnen, indien nodig, aangepast worden. CrossFit 60+ is geschikt voor de iets oudere CrossFitters onder ons. Voor meer informatie zie https://primal.nl/crossfit-60/.
Wij onderscheiden ons door professionele begeleiding te bieden in de vorm van small group- en personal training. Gezondheid is meer dan alleen bewegen, daarom werken we bij Primal samen met Gryp, specialist op het gebied van voeding. Lees hier meer over onze missie https://primal.nl/missie/.
Training & Lessen
Hoe ziet een typische CrossFit-les eruit?
Iedere les start met een whiteboard briefing, hier legt de coach uit wat er die les allemaal behandeld gaat worden. Vervolgens volgt een algemene warming-up en meestal ook een specifieke warming-up. Hierna wordt er gewerkt aan de techniek van een bepaalde skill of vindt er een kracht blok plaats. De les wordt afgesloten met een WOD (Workout Of the Day). Uiteindelijk sluiten we af met een cooling down en een welverdiende high five. Éen ding is zeker: de tijd vliegt voorbij en je gaat met een voldaan gevoel naar huis.
Iedereen, met of zonder ervaring, kan starten met CrossFit. Tijdens de lessen wordt er veel aandacht besteed aan de juiste opbouw en techniek van een oefening.
Alle doelen met betrekking tot fysieke en mentale prestatiebevordering vergen een minimale trainingsfrequentie van 2x per week. Beginners raden we aan om 2-3 keer per week te trainen. Gevorderden 4-5 keer per week. Elite 5-6 keer per week. Zorg altijd voor voldoende rust om overtraining en blessures te voorkomen.
De coach bespreekt de inhoud en de stimulus van de workout aan het begin van de les tijdens de whiteboard briefing. Bij CrossFit kun je een workout of oefening ‘scalen’. Dit houdt in dat oefeningen worden aangepast naar je niveau, bijv. door gewichten te verlagen of een iets minder technische variant te kiezen.
Je kunt je sportkleding het beste aanpassen aan het weertype. De temperatuur in de box is te vergelijken met de buitentemperatuur. Ook kan het zijn dat een deel van de workout buiten plaatsvindt door bijv. een bepaalde afstand te rennen, houd hier rekening mee. Daarnaast is een flesje water en een handdoekje geen overbodige luxe. Qua schoeisel zijn ‘normale’ sportschoenen prima, dit hoeven niet per se indoorschoenen te zijn.
Bij Primal heb je recht op 2 gratis proeflessen. Zo ervaar je hoe een les is opgebouwd en of CrossFit iets voor je is. Er is geen specifieke les voor beginners. De coaches zijn op de hoogte van leden die net nieuw zijn en zullen dus af en toe extra inchecken voor/tijdens/na de les.
Nee, wij hebben geen open gym uren. Wel heb je de mogelijkheid om, met een gericht plan, op eigen initiatief te trainen. Dit heet ‘Work On Weakness’. Zie https://primal.nl/wow/ voor meer informatie.
Nee, in iedere les is ieder niveau welkom en zal iedereen op zijn/haar eigen niveau uitgedaagd worden. Wel is er iedere laatste vrijdag van de maand een ‘Compete’ les, gericht aan de iets competitievere CrossFitter. Zie https://primal.nl/specialty-classes/ voor meer informatie.
Ja, dat kan via onze website. We zijn gespecialiseerd in gymnastics, weightlifting, endurance, ademwerk, voeding en wedstrijdbegeleiding. Zie https://primal.nl/personal-training/ voor meer informatie.
Lidmaatschap & Abonnementen
Wat zijn de abonnementsopties en prijzen?

Voor een actueel overzicht van onze abonnementsopties en tarieven, klik hier https://primal.nl/tarieven/

Ja, bij Primal heb je recht op 2 gratis proeflessen. Een proefles duurt 60 minuten en is een laagdrempelige kennismaking met CrossFit en onze Primal vibe. Zie https://primal.nl/proefles/ voor meer informatie.

In geval van blessure, vakantie, verhuizing of welke reden dan ook, kun je je abonnement voor een bepaalde tijd pauzeren. Dit dien je vóór de 1e van de maand waarin de pauzering plaats gaat vinden aan te geven via de mail (info@primal.nl). Een pauzering duurt minimaal 1 maand en maximaal 3 maanden, tenzij er in overleg een uitzondering wordt gemaakt voor bijv. een medische situatie of zwangerschap. Een pauzering kan elk moment van de maand starten, bijv. van de 15e tot de 15e. Het resterende bedrag van de betaalde maand wordt verrekend met de volgende maand.
Mocht het abonnement worden opgezegd, geef dit dan vóór de 1e van de eerstvolgende maand door via de mail (info@primal.nl). Er volgt dan nog één maand als uitschrijftermijn. Hierna is het abonnement volledig stopgezet. Eventuele actieve producten, zoals rittenkaarten, kunnen 3 maanden na de uitschrijfdatum nog worden gebruikt.
Het abonnement kan worden aangepast naar een lager abonnement, dat heet ‘downgraden’. Dit kan per de 1e van de eerstvolgende maand. Geef dit vóór de 1e van de maand waarin de downgrade plaats gaat vinden aan via de mail (info@primal.nl) of pas het zelf aan in de SportBit app.
Het abonnement kan worden aangepast naar een hoger abonnement, dat heet ‘upgraden’. Dit kan op ieder moment van de maand. Het extra te verrekenen bedrag wordt dan bij het volgende incasso opgeteld. Dit kan zelf via de SportBit app gedaan worden of via de mail (info@primal.nl).
Nee, de tarieven zijn voor iedereen gelijk.

Je hebt de mogelijkheid om een rittenkaart of een losse credit aan te schaffen. Als lid met een lopend abonnement zijn deze goedkoper dan leden zonder een lopend abonnement. Je schaft deze eenvoudig zelf aan in de SportBit app via de shop of stuur een mailtje naar info@primal.nl. Voor de exacte tarieven, zie onze tarieven pagina https://primal.nl/tarieven/.

Je krijgt je credit teruggeboekt als je je 12 uur of langer voor aanvang van de les uitboekt. Ook al valt je afmelding binnen de 12 uur voor de les en krijg je je credit niet meer teruggeboekt, vragen we je om je alsnog uit te schrijven. Zo komt er een plek vrij voor iemand anders om zich in te boeken en mist de coach je niet bij de presentiecheck.
Praktische Informatie
Wat gebeurt er met spullen die in de box achterblijven?

Ben je iets verloren? Gevonden voorwerpen worden boven bewaard in de witte bak links naast de opbergkast. Na verloop van tijd doneren we overgebleven spullen aan de Weerter Minima Groep, een organisatie die Weertenaren in financiële nood ondersteunt. We laten altijd via de app weten wanneer de bak wordt geleegd!

Ja, je dient je in te boeken voor een les via de SportBit app. Dit kan één week van tevoren of later. Je kunt je zelfs nog inboeken tot 1 minuut vóór de les start, mits er plek is.

Ja, er is voldoende parkeergelegenheid aanwezig. Parkeer aan de voorkant van het gebouw, niet aan de rechterkant. Dit is namelijk eigendom van een ander bedrijf.

Ja, CrossFit Primal ligt op 10 minuten loopafstand van het treinstation en de bushalte.
Ja, er zijn kleedkamers aanwezig voor dames en voor heren. In beide kleedkamers bevinden zich 2 regendouches en 2 toiletten.
Ja, je kunt je spullen boven in de zwarte kast opbergen. Zo heb je tijdens de training altijd zicht op je tas. Je kunt je spullen ook in de kleedkamer laten liggen, maar hier heb je dan uiteraard geen zicht op.
Ja, meerdere keren per jaar zijn shirts, sweaters en hoodies te bestellen via bestellijsten.
Bekijk hier ons lesrooster: https://primal.nl/lesrooster-crossfit/
Ga naar https://primal.nl/contact/ en volg de stappen om met ons in contact te komen.
Coaches & Begeleiding
Wie zijn de coaches bij CrossFit Primal?

Bekijk de crew via deze link https://primal.nl/primal-crew/

Ja, onze coaches hebben stuk voor stuk hun eigen specialisatie. Om erachter te komen welke coach jou het beste kan begeleiden bij het behalen van jouw (sport)doelen, vragen we je om het aanvraagformulier in te vullen op onze website https://primal.nl/personal-training/.

Met onze Goal Review sessies krijg je persoonlijke coaching om je vooruitgang te versnellen en gerichter te werken aan jouw succes. In een 30-minuten 1-op-1 sessie analyseren we jouw progressie en stellen we een effectief plan op. Ga naar https://primal.nl/goal-reviews/ voor meer informatie.

We streven ernaar om alle coaches te certificeren. We investeren in onze coaches door hen jaarlijks besteedbaar opleidingsbudget aan te bieden. Ieder kwartaal vindt er bij iedere coach één observatiesessie plaats, dit wordt gedaan door coaches die hiervoor zijn opgeleid. Ook komen het team meerdere keren per jaar bij elkaar voor een teamtraining waarbij er bepaalde onderwerpen worden besproken en elkaars expertise wordt gedeeld. Daarnaast worden nieuwe coaches ingewerkt middels het CPC traject (Coach Prep Course).

Community & Evenementen
Organiseren jullie speciale evenementen?

Er worden, naast het standaard lesrooster, regelmatig speciale evenementen georganiseerd. Van competities tot barbecues, van masterclasses tot speciale WODS op feestdagen. Iedere maand ontvangen leden een ‘Primal update’ in de mailbox waarin alle komende activiteiten worden aangekondigd. Daarnaast is de jaarkalender te zien aan de muur bij de ingang.

Jazeker! Je kunt ieder jaar deelnemen aan de enige echte ‘Primal games’. Dit is een interne competitie waaraan alleen leden deel kunnen nemen en vindt ieder jaar plaats in november. Daarnaast heb je de mogelijkheid om vanuit Primal deel te nemen aan externe competities, oftwel ‘throwdowns’. Er zijn oneindig veel competities waar je aan kunt deelnemen. Voor meer informatie; vraag één van de coaches en/of wordt lid van één van de app groepen waarin alles wordt gedeeld. Daarnaast kun je iedere laatste vrijdag deelnemen aan de ‘Compete’ les van 19:00 – 20:30. Voor meer informatie over deze les, zie https://primal.nl/specialty-classes/.

Neem contact met ons op en we zullen je zo snel mogelijk proberen te bereiken via telefoon of mail. Zie https://primal.nl/contact/. Ben je al lid bij Primal? Word dan lid van (één van) de whatsapp groepen door de QR code te scannen in het zitgedeelte boven.

Zweten tijdens de workouts doen we graag, maar de community is misschien zelfs nóg belangrijker. Er zijn genoeg sociale activiteiten waar je aan kunt deelnemen, enkele voorbeelden: iedere laatste vrijdag van de maand een borrel bij de brouwschuur, speciale workouts op feestdagen, een jaarlijkse barbecue in september, BYO filmavond…

Aanbod & Diensten
Bieden jullie voedingsadvies?

Primal werkt al jaren samen met GRYP Coaching. Mindy, de eigenaresse van GRYP, heeft veel atleten in en buiten de box geholpen bij het verwezenlijken van hun sportieve en gezondheidsdoelen. Ga naar https://primal.nl/nutrition-coaching/ voor meer informatie.

Voor meer informatie over onze specialty classes, zie https://primal.nl/specialty-classes/

Ja, dit is mogelijk. Stuur een mail naar info@primal.nl met de specifieke aanvraag en we zullen contact opnemen.

Bij CrossFit Primal kun je deelnemen aan alle reguliere lessen vanaf 16 jaar of ouder. Wél is er een speciaal aanbod voor de jongere primates onder ons, namelijk ‘CrossFit parent/kid’. Iedere eerste woensdag van de maand vindt deze les plaats. Ouders kunnen zich hiervoor inschrijven via de SportBit app en nemen samen met hun kind (minimaal 6 jaar) deel aan de les. Voor meer informatie, zie https://primal.nl/specialty-classes/.

Gezondheid & Veiligheid
Hoe wordt blessurepreventie aangepakt?

Aan het begin van iedere les, tijdens de whiteboard briefing, wordt er door de coach gecheckt of er blessures zijn. De coach zal de oefeningen zodanig aanpassen zodat deelnemen aan de les vrijwel voor iedereen mogelijk is.

In de SportBit app kan door een coach een notitie worden gemaakt bij jou als lid. Zo kan iedere coach zich voorbereiden, mocht je bijv. een langdurige blessure hebben. De coach zal altijd een alternatief bieden voor de oefening die op dat moment niet mogelijk is.

In het pand hangt een AED en bevindt zich een EHBO-trommel. Daarnaast is iedere coach EHBO gecertificeerd en zijn de eigenaar en locatiemanager BHV gecertificeerd. Ook vindt er een periodieke keuring plaats van de trainingsmaterialen.

De ruimte, de materialen, het sanitair en de sportvloer worden meerdere keren per week grondig schoongemaakt. Mocht er materiaal gebruikt zijn en er is overmatig getranspireerd, dan raden we aan om deze materialen zelf ook nog even schoon te maken met desinfectiespray.