Hoewel de “kip swing” misschien klinkt als een snack die je kunt bestellen bij je locale snackbar (twee kipswing speciaal alsjeblieft…), is de kip swing een gymnastics beweging die vaak wordt gebruikt in CrossFit. Hij wordt met name toegepast bij het uitvoeren van oefeningen aan de pull-up bar (optrekstang) en de ringen.
Tijdens een kip swing beweegt een atleet zijn of haar lichaam in een zwaaiende beweging om momentum te genereren voor bijvoorbeeld een pull-up of een toes-to-bar. Deze techniek helpt atleten om efficiënter en met minder inspanning de gewenste beweging uit te voeren.
Het beheersen van de kip swing is belangrijk voor het ontwikkelen van gymnastics vaardigheden en het verbeteren van de algehele prestaties in CrossFit.