Zoals je in onze Box Guide kunt lezen, staat deze maand de benchmark en hero workout Lazar Đukić op het programma. Met deze lange en technische WOD (time cap: 50:00) brengen we een eerbetoon aan CrossFit atleet Lazar Đukić, die vorig jaar op tragische wijze overleed tijdens de CrossFit Games.
De workout staat gepland als afsluiter van het zomerrooster op 24 augustus om 10:00 en 11:30. De Endurance les om 9:00 gaat die ochtend gewoon door.
Wat kun je verwachten:
Een stevige training vol complexe bewegingen zoals bar muscle-ups en strict handstand push-ups, gecombineerd met een flinke portie calorieën op de roeier.
Maar geen stress:
Alle niveaus zijn welkom. We hebben passende scalingopties klaarliggen, zodat de workout voor iedereen uitdagend én uitvoerbaar is.
Workout (RX):
For Time
3 Rounds of:
30 calorie Row
10 Bar Muscle-Ups
Rest 3 minutes
Then, 3 Rounds of:
30 calorie Row
15 Strict Handstand Push-Ups
Rest 3 minutes
Finally, 3 rounds of:
10 Bar Muscle-Ups
15 Strict Handstand Push-Ups
