CrossFit Open voor MIND.
We zijn los — De CrossFit Open is van start gegaan!
Dit jaar doen wij de CrossFit Open voor MIND, de organisatie die opkomt voor mensen met psychische aandoeningen.
Depressie, angststoornissen, PTSS; problemen die je van de buitenkant niet ziet, maar die iemands leven volledig kunnen stilleggen. 1 op de 4 mensen krijgt ermee te maken.
MIND zorgt ervoor dat deze mensen niet alleen staan, met informatie, lotgenotencontact en belangenbehartiging.
Elke rep die wij maken tijdens de Open, is voor hen.
Heb jij al gedoneerd?
Dat kan via de link hieronder. Groot of klein, alles helpt!
20 MRT – Award ceremony.
Op vrijdagavond 20 maart organiseren we de officiële afsluiting van de CrossFit Open met een hero workout én prijsuitreiking.
Je kunt je inschrijven voor de hero workout in twee blokken: 17:00 of 18:15. We hebben deze bewust kort op elkaar gepland zodat zoveel mogelijk mensen aanwezig zijn bij de prijsuitreiking die rond 19:30 zal starten.
Schrijf je in en sleep je matties mee!
26 APR – Primal Race.
Op zondag 26 april organiseren we de Primal Race: een knaller van een workout in Hyrox/Gymrace stijl waarbij uithoudingsvermogen en kracht samenkomen. Het thema “Where endurance meets strength” is dan ook geen toeval.
De race duurt ongeveer 45 minuten en is veel meer dan alleen hardlopen, verwacht een mix van disciplines.
Je schrijft je in als koppel (alle combinaties zijn mogelijk) en kiest tussen RX of Scaled.
Schrijf je nu in via de link hieronder en neem gerust iemand mee, ook niet-leden zijn van harte welkom!
PS. Er wacht die dag nog een verassing… meer zeggen we nog niet!
This ’n that.
Work On Weakness (WOW) overdag.
Heb je tijdens de lunchpauze behoefte aan wat beweging? Dan kun je op de maandag en donderdag terecht voor een WOW-sessie. Deze blokken boek je in met een reguliere credit van je abonnement via SportBit.
Ga in de app naar ‘roosters & events’ -> rechtsboven naar ‘roosterkeuze’ -> selecteer ‘work on weakness’ -> alle oranje blokken zijn beschikbaar voor WOW.
4 MRT – CrossFit Adult/Kid.
Wil je je (klein)kind, neefje, nichtje, buurjongen of buurmeisje op een laagdrempelige manier kennis laten maken met CrossFit? Dan is CrossFit Adult/Kid op woensdag 4 maart een ideale gelegenheid! Plek voor 12 adults en 12 kids van 14:30 – 15:30.
7 & 14 MRT – CrossFit Open workouts.
Op zaterdag 7 en 14 maart vinden de tweede en derde CrossFit Open workouts plaats voor de leden die zich hiervoor hebben ingeschreven. Heb je niks te doen op deze zaterdagen, kom gerust een kijkje nemen in de box tussen 10:00 – 16:00 en moedig je mede primates aan!
BLOG: De early arm pull: een veelvoorkomende probleem in Olympic Weightlifting.
Één van de meest hardnekkige technische fouten die we tegenkomen tijdens Olympic Weightlifting is de ‘early arm pull’. Of je nu aan je clean of snatch werkt, dit probleem kan je progressie flink in de weg zitten. Lees hier verder!
Maandelijkse focus.
CrossFit en CrossFit 60+.
Deze maand ligt de focus op vaardigheidsontwikkeling en het verbeteren van bewegingspatronen. We ronden de CrossFit Open af en de benchmarks Diane, Annie en Nancy komen voorbij.
Gymnastics (week 11-14).
- Technische focus: toes-to-bar.
- Kracht focus: bar muscle-up
Weightlifting (week 11-14).
Dinsdag: Snatch, waarbij we focussen op het verbeteren van de overhead positie.
Donderdag: Clean & jerk, waarbij we focussen op de positie in de clean.
Endurance.
Box exercises.
