Thanks for the love ❤️
We kijken met veel genot, trots en dankbaarheid terug op de Soul Party. We hadden ons geen betere viering van het 10-jarig jubileum kunnen wensen.
- Dank aan alle bezoekers voor jullie soepele dansbewegingen!
- Dank aan alle vrijwilligers voor de hulp, in het bijzonder Staf Bon en Tim Quaedackers!
- Dank aan de band Soulsession en DJ Dennis Verheijen voor de heerlijke muziek!
- Dank aan PLB Sound & Light, Kiekboetiek en Full Events voor de professionele opbouw!
Als laatste ENORM BEDANKT voor het perfecte cadeau; de AED!
Het is werkelijk hartverwarmend dat dit, inclusief budget voor AED training, is ingezameld vanuit zowel leden als coaches.
Gelukkig hebben we de foto’s nog!
Klik hier voor de foto’s van de Kiekboetiek (de photobooth).
Klik hier voor de foto’s van fotografe Evy de Kort.
1 NOV – Switch naar vloeibare magnesium.
Aan alles komt een eind en dit keer geldt dat voor het gebruik van de welbekende magnesium blokken.
We horen je al denken “HELP, moet ik in vervolg al die pull-ups met mijn blote klauwtjes maken?!”.
Niet getreurd. We stappen namelijk over naar de ideale vervanger; vloeibare magnesium.
Met de overstap naar vloeibare magnesium streven we naar een betere grip en een betere hygiëne voor jou en in de box.
- Betere grip. Vloeibare magnesium is eenvoudiger om gelijkmatig aan te brengen, biedt snel extreem veel grip en heeft een langere werking dan magnesium poeder.
- Betere hygiëne. Niet meer allemaal tegelijk hijgend boven dezelfde magnesium emmer, geen opstuivend stof meer in de box en veel minder magnesium sporen op materialen en kleding.
Vanaf 1 november worden de huidige magnesium emmers verwijderd uit de box. Vanaf dan zal de magnesium niet meer gratis door ons worden aangeboden.
In de aanloop naar deze keuze hebben wij enkele merken getest en zijn we het meest te spreken over de vloeibare magnesium van Kwakzalver. Om de aanschaf hiervan enigszins te vergemakkelijken zijn we de mogelijkheden aan het aftasten om de tubes van Kwakzalver aan te bieden in de box.
Uiteraard ben je vrij om te kiezen van welk merk en bij wie jij de vloeibare magnesium aanschaft.
Welkom coach Nik Rutten.
Vanaf eind deze maand komt coach Nik Rutten op vaste basis het team versterken.
Nik is al ongeveer 1 jaar werkzaam binnen Primal als back-up coach. Vanuit de Coach Prep Course die Nik bij ons volgde in 2022 heeft hij ons meermaals uitgeholpen met het vervangen van lessen. Daarbij is hij ook al lid vanaf maart 2022. Dikke kans dus, dat je al ooit les van hem hebt gehad, of tijdens een WOD zij aan zij hebt staan zweten.
Buiten Primal is Nik werkzaam als fysiotherapeut. Dit jaar heeft hij zijn studie afgerond en eind deze maand start hij als fysiotherapeut in het St. Jans Gasthuis (ziekenhuis) in Weert.
Vanaf 29 oktober start Nik vast op de dinsdagochtenden met om 9:00 CrossFit en om 10:00 CrossFit 60+.
This ’n that.
Vaste lessen op dinsdagochtend.
Voor het geval je eroverheen hebt gelezen. Vanaf dinsdag 29 oktober voegen we op dinsdagen 2 nieuwe lessen toe aan het lesrooster:
- 10:00 – 11:00 CrossFit 60+.
- 9:00 – 10:00 CrossFit.
20 OKT – Masterclass: hand balance.
Wil je leren hoe je in een handstand moet staan of wil je je techniek verbeteren? Sluit dan aan bij deze masterclass.
Aanmelden kan nu al in de app. Kom je een credit tekort? Koop dan een losse member’s only credit via de shop in de app. Meer lezen over de masterclass.
30 NOV – Primal Games.
De inschrijvingen zijn geopend!
- Deelname is gratis!
- Enkel open voor Primal leden!
- Toegankelijk én uitdagend voor ieder niveau!
- Net als bij de CrossFit Open kun je kiezen uit RX, Scaled of Foundations!
- Duur event (ongeveer) van 10:00 – 17:00
Lees hier alles over de Primal Games. Ja, ook jij 60-plusser of pas lid geworden Primal newbie!
Wijziging publicatiemoment lesprogrammering.
Prepare for the unknown is nog altijd het credo binnen CrossFit. Daarbij hoort dat je oefeningen doet die je leuk, maar ook minder leuk vindt (ofwel oefeningen waar je goed of minder goed in bent).
Desondanks begrijpen we ook dat er veel leden zijn die naast CrossFit nog andere sporten beoefenen en hun CrossFit trainingen daarop af willen stemmen.
Vanaf deze week wijzigen we daarom het publicatiemoment van onze lesprogrammering. In vervolg zal aan het einde van de week (in de meeste gevallen vanaf vrijdag) de volledige lesprogrammering van de week erna op het whiteboard in de app zichtbaar zijn voor leden.
We zijn voornemens om een testperiode van 2 tot 3 maanden aan te houden om te zien wat de mogelijke invloed hiervan is op de lesdeelname.
Borrel van de maand.
Gezellig borrelen met primates onder elkaar doe je op de laatste vrijdag van de maand! Deze maand staat de borrel gepland op 25 oktober, inloop is vanaf 19:30u bij De Brouwschuur.
Maandelijkse focus.
Welkom in oktober, een maand waarin de klassieke benchmark workouts centraal staan.
- Gedurende deze maand ga je aan de slag met Andi, Fran, Filthy Fifty, Helen, Karen, Diane en een partnerversie van Isabel.
- Verwacht begin deze maand roei- en hardloop intervaltrainingen om aan het eind van de maand toe te werken naar een lange inspanning waarbij je uithoudingsvermogen testen.
- Het conditionele wordt deze maand aangevuld met heavy days (zware krachttrainingen) die zich wijden aan de deadlift, overhead squat en een power clean/thruster-complex.
- Reminder: log je scores, zeker die van de benchmark workouts!
