Meer verdieping? Plan een goal review.
Wanneer heb jij voor het laatst stilgestaan bij je doelen?
Of je nu werkt aan je eerste pull-up, gezondere routines of gewoon fitter en energieker wilt zijn, in samenwerking met partner Mindy Thoolen van GRYP helpen wij je met een effectief plan.
Tijdens een Goal Review kijken we samen naar:
- Waar je nu staat aan de hand van een uitgebreide intake.
- Wat je graag wilt bereiken, zowel fysiek als mentaal.
- Hoe we je daar het beste kunnen krijgen.
Afhankelijk van jouw voorkeur en doelen plannen we elke 3 tot 6 maanden een nieuwe goal review waarin we je voortgang evalueren en bijsturen waar nodig.
Klik de link hieronder voor meer info!
14 SEP – Primal Birthday BBQ.
HIEP HIEP… HOERAAA!
Yes je leest het goed, Primal is jarig! Op zondag 14 september vieren we graag samen met jou ons 11 jarig bestaan!
Deelname aan de BBQ kost voor leden €20,- (niet-leden betalen €25,-). Hiervoor kun je onbeperkt eten en drinken!
De mini-primates kunnen zich uitleven op het springkussen. De BBQ vindt daarom ook overdag van 13:00 – 19:00 plaats; iedereen is welkom!
Leden melden zich aan via de app, niet-leden melden zich aan via deze link. Kinderen tot 12 jaar zijn gratis en hoeven niet aangemeld te worden.
De week voorafgaand aan het event ontvang je een formulier om je specifieke dieetwensen door te geven.
24 AUG – HeroWOD: Lazar Đukić.
Zoals je in onze Box Guide kunt lezen, staat deze maand de benchmark en hero workout Lazar Đukić op het programma. Met deze lange en technische WOD (time cap: 50:00) brengen we een eerbetoon aan CrossFit atleet Lazar Đukić, die vorig jaar op tragische wijze overleed tijdens de CrossFit Games.
De workout staat gepland als afsluiter van het zomerrooster op zondag 24 augustus om 10:00 en 11:30. De Endurance les om 9:00 gaat die ochtend gewoon door.
Wat kun je verwachten:
Een stevige training vol complexe bewegingen zoals bar muscle-ups en strict handstand push-ups, gecombineerd met een flinke portie calorieën op de roeier.
Maar geen stress:
Alle niveaus zijn welkom. We hebben passende scalingopties klaarliggen, zodat de workout voor iedereen uitdagend én uitvoerbaar is.
Plan je les in de app!
This ’n that.
Gear update.
We zijn maar liefst 10 ELEIKO XF barbells rijker bij Primal!
Eleiko is een toonaangevend merk dat bekend staat om haar hoogwaardige halters. De XF barbell heeft een ideale grip en rotatie, voelt solide aan en blinkt uit qua duurzaamheid.
We hebben ook een barbell lift aangeschaft – ideaal om je barbell eenvoudig te ontladen zonder deze leeg te laten vallen, dat is namelijk funest voor de lagers.
Rijd je mee op 31 augustus?
De Primal motorrit komt dichterbij! We starten de motoren voor een tocht van 150–200 km — een AMRAP met een twist: As Many Revs As Possible. Zorg dat je tank vol zit en je motor er net zo veel zin in heeft als jij.
Lijkt het je leuk om mee te rijden of ben je benieuwd naar de route? Sluit je dan aan bij de appgroep via deze link.
7 SEP – Masterclass Rope Climb.
Leer in één uur alles over touwklimmen, van techniek tot praktijk, tijdens de Masterclass Ropeclimb op 7 september! Klik hier voor meer info of reserveer een plek in de app!
29 NOV – Primal Games.
Op zaterdag 29 november 2025 barst het spektakel los met de Primal Games Buddy Editie — hét CrossFit throwdown event van het jaar, exclusief voor leden van Primal.
In teams (man/vrouw) kun je meedoen op jouw niveau: RX, Scaled of Foundations, geschikt voor zowel beginnende als ervaren atleten. Het event duurt van 09:00 tot ±17:00, biedt toffe goodiebags en prijzen, en is toegankelijk en uitdagend voor elk niveau binnen de Primal-community.
Info & aanmelding via de website – klik hier!
Blog: Versla je dopamine-verslaving, waarom moeite doen loont.
We leven in een wereld vol korte kicks en snelle prikkels.
Het goede nieuws? Het voelt goed!
Het slechte nieuws? … maar voor heel even.
In dit blog duiken we in de wereld van dopamine, comfortverslaving en waarom je je juist zó goed voelt na een zware workout. Lees hier verder.
Borrel van de maand.
Gezellig borrelen met primates onder elkaar doe je op de laatste vrijdag van de maand! Deze maand staat de borrel gepland op 29 augustus, inloop is vanaf 19:30 bij De Brouwschuur.
Maandelijkse focus.
CrossFit en CrossFit 60+.
Deze maand ligt de focus op Olympic lifting met lichtere gewichten en grotere sets.
- Verwacht workouts waarbij we je aanmoedigen om de barbell langer vast te houden voor unbroken sets.
- Benchmark workouts: Grace, Open Workout 18.1, Andi, Fight Gone Bad en Lazar Đukić.
Gymnastics (week 31-34).
Technische focus: handstand push-up.
Kracht focus: ring muscle-up.
Weightlifting (week 31-34).
Snatch (dinsdagen): Focus op het verbeteren van positionele kracht en techniek in de startpositie.
Clean & Jerk (zaterdagen): Focus op de overheadpositie met aandacht voor kracht en techniek.
Endurance.
Box jumps, box jump overs, weighted box step-ups, burpee box-jumps… Begin jij ook een patroon te zien? Deze maand staan oefeningen met de plyo box centraal!
Compete CrossFit.
De opkomst bij de Compete-les op vrijdagavond viel wat tegen, al merken we dat er wél interesse is. We gaan daarom testen met andere dagen en tijden. Voor nu vervalt de vaste les op de laatste vrijdag van de maand. De volgende editie wordt aangekondigd via de app, aan het whiteboard en hier in de nieuwsbrief!
