Hero WOD
Chad
1.000 box step-ups for time. Rugzak op, hoofd leeg.
Chad is een Hero WOD ter ere van Chad Wilkinson, Navy SEAL. De workout is simpel: 1.000 box step-ups for time, met een verzwaarde rugzak op je rug. Geen techniek om achter te schuilen, alleen jij en de box.
Rx-gewicht is 20 kg voor mannen, 15 kg voor vrouwen. Je werkt in je eigen tempo, maar de klok loopt.
Er zijn twee lesblokken zodat iedereen een geschikte starttijd kan kiezen. Schrijf je in via SportBit en kies je blok.
Kies je categorie
Rx
1.000 box step-ups for time met rugzak: 20 kg (mannen) of 15 kg (vrouwen). Timecap 60 minuten.
Scaled
Pas het gewicht van de rugzak aan op jouw niveau. Vraag je coach om advies bij de inschrijving.
Programma
Activiteiten
Verzwaarde rugzak
Rx-gewicht 20 kg (mannen) of 15 kg (vrouwen).
Box step-ups
1.000 herhalingen for time op een box van 51cm hoog.
For time
60 minuten timecap.
Twee blokken
Kies 10:00 of 11:30.
Hero WOD
Ter ere van Navy SEAL Chad Wilkinson.
Praktische info
Vorige editie
Veelgestelde vragen
Hoe schrijf ik me in?
Inschrijven gaat via SportBit. Kies bij de inschrijving ook je blok: 10:00 of 11:30.
Moet ik mijn eigen rugzak meenemen?
Ja, als je deze wilt gebruiken moet je er zelf eentje meenemen. De rugzak kun je vullen met kleine plates tot je het gewenste gewicht hebt bereikt.
Kan ik ook scaled deelnemen?
Jazeker! Je kunt de workout in buddy vorm doen, op een lagere box, minder reps of zonder/lichter gewicht.Twijfel je? Neem contact op met een coach voordat je start.
Wat als ik me moet afmelden?
Meld je zo vroeg mogelijk af via SportBit zodat je plek vrijkomt voor iemand op de wachtlijst.