CrossFit 60+.
Sterk blijven, zelfstandig blijven.
Trainen met leeftijdsgenoten aan kracht, balans en mobiliteit, veilig onder begeleiding van een coach en in samenwerking met fysiotherapiepraktijk Jouwfysio.
Over CrossFit 60+.
Is dat niet veel te zwaar op mijn leeftijd?" Het is de eerste vraag die we krijgen, en een begrijpelijke. Echter, kracht en conditie opbouwen kan op elke leeftijd. Wat verandert is niet óf het kan, maar hoe je het aanpakt: rustiger opbouwen, meer hersteltijd, en altijd onder begeleiding van een coach die op je let. Sterker worden gaat op deze leeftijd niet om records, maar om wat je blijft kunnen. De boodschappen zelf naar boven dragen. Spelen met je kleinkinderen zonder daarna twee dagen stijf te zijn. De tuin nog jaren zelf doen. Kracht, balans en mobiliteit bepalen je zelfstandigheid, een van onze leden noemde het de beste vorm van pensioensparen.
Het gaat net zo goed om wat je vóór bent: snel genoeg reageren om een val te voorkomen, en sneller herstellen als het toch een keer misgaat. En je staat er niet alleen voor: de 60+ lessen zitten vol met leeftijdsgenoten die dezelfde stap hebben gezet.
Je traint in een groep van maximaal twaalf leeftijdsgenoten, onder begeleiding van een coach. De lessen richten zich op cardio, balans, mobiliteit en oefeningen die je botten en spieren sterker maken, opgebouwd volgens de bewegingsrichtlijnen van de Gezondheidsraad. Elke oefening heeft een makkelijkere en een moeilijkere variant, zodat iedereen op zijn eigen niveau traint. En na afloop is er koffie. Want bewegen met plezier houd je vol; afzien in je eentje niet.
De reguliere CrossFit 60+ lessen worden gegeven onder begeleiding van fysiotherapiepraktijk Jouwfysio. Wil je zekerheid vooraf, dan kun je een uitgebreide fysiotherapeutische screening laten doen. Komen daar bijzonderheden uit, dan houden we daar tijdens de lessen zorgvuldig rekening mee.
- 01Training op cardio, balans, mobiliteit, bot- en spierversterkende oefeningen
- 02Volgens bewegingsrichtlijnen van de Gezondheidsraad
- 03Training op jouw niveau in kleine groepen met leeftijdsgenoten
- 04Elke 3 maanden een coach gesprek met InBody-meting
- 05In samenwerking met fysiotherapiepraktijk Jouwfysio
Ben ik niet te oud voor CrossFit?
Jouw behoeftes en die van een Olympisch atleet verschillen van niveau, niet van soort. Met makkelijkere en moeilijkere varianten van elke oefening traint iedereen effectief op zijn eigen niveau, in dezelfde les.
Wat als ik een blessure heb?
De lessen worden gegeven in samenwerking met Jouwfysio. Je kunt vooraf een fysiotherapeutische screening laten doen; komen daar bijzonderheden uit, dan houden we daar tijdens de lessen rekening mee.
Wat als iets me niet lukt?
Dan is er altijd een alternatief. Elke oefening heeft varianten, de coach zorgt dat je op jouw niveau meegaat.
Hoe vaak per week?
Twee tot drie keer per week levert al merkbaar resultaat. Wat bij jou past, bespreken we in de kennismaking.
Is er ook tijd voor sociale contacten?
Ja. Na afloop is er koffie, en de lessen zitten vol met leeftijdsgenoten die dezelfde stap hebben gezet.
Net begonnen?
Start eerst met Fundamentals.
De eerste stap, één op één met een coach.